2024-04

緊張しても、注意力があればしゃべる能力の低下を打ち消せるという心理学の研究があります。緊張によって声が震えたり、うまく喋れない事に対する即効性のある方法としては、しゃべる前や声が震えそうになった時に一呼吸ついて前の壁に集中する事が良いでしょう。

人見知りの人と仲良くなる時は相手の事を理解している・知りたいという態度を出す事が重要です。人は自分の事を知りたいと思ってくれる人に惹かれる・関係満足度が高くなるという研究があります。人見知りの人と話す時には誠実性やかわいらしさというプラス面に注目しましょう

５年間続けたマインドフルネス瞑想の経験をエビデンスを交えてブログで紹介しています。８週ほどで姿勢や雰囲気が変わったと言われ、仕事のパフォーマンスは３年ほどで向上するという結果になりました。瞑想の方法や考えていた事などをエビデンスと共にまとめています

逃げない人の特徴に勇敢さがあります。研究では一つ怖いことを克服すると、関係のない他の怖いものまで立ち向かえるようになるという結果が出ています。逃げない人の人生がうまくいくのは、「こわくても踏み出せる」を繰り返しているからです。

空気が読めないと言われる人は、テストで問題を読み間違えている人と一緒です。どうしてそのルールができたのかに遡る練習をすれば空気が読めない自分からは卒業できます。空気読みの練習にはコールドリーディングという占い師が使う方法がおすすめです。

科学的な「独特の雰囲気がある人」とは、自信から来る落ち着きなどを動作で表現するのがうまい人の事です。人間は動作からその人の感情をかなり正確に読み取れるという研究があり、自信や落ち着きの動作を鏡を見ながら練習する事で身に着ける事ができます。

孤立を避けるには、ただ自分を抑えるだけでは解決しません。脳のガマンする力＝自己制御能力について知り、メリハリをつけるとコミュ力を高める事ができます。紹介する心理学のテクニックを一つでいいので継続したり、マインドフルネスに取り組んでみましょう。

自慢する人が嫌われる理由は、いい人ぶった「謙虚な自慢」をしようとするからです。多くの人は自虐や愚痴によって自慢の傲慢さを緩和しようとしますが、これは非常に印象が悪く不誠実に見られます。上手に自慢する人は誠実に見えるアピール戦略を取ります。

ウソを喋るには、反射的に浮かんだ真実を打ち消して、自分を落ち着かせるという作業が必要になります。これが嘘を言う時にできる「間」であり、質問の仕方によってこの間は大きくなりやすいです。たとえば突然確信について質問する、あるいは前フリをするなどが有効です。