運動の科学

筋トレ中の休息時間に10段階で8くらいの強さで20秒間ストレッチを組み合わせて筋トレをすると、筋トレだけとは違うタイプの刺激も筋肉に入るためタイパのいいトレーニングができるという研究があります。また、筋トレ前に長時間のストレッチをする事はあまりおすすめしません。

フェイントのコツは、人は反射的に他人の視線につられて同じものを見てしまうという脳の特性を利用する事です。これを「共同注視」と言いコミュニケーションを円滑にしてくれますが、フェイントやマジックではダミーの視線で相手の注意をコントロールします。

筋トレ初心者はリカバリーするためにタンパク質をたくさん使います。そのために一回20gのたんぱく質を、間隔としては3時間おきに摂るのが一つの目安になるかもしれません。おすすめはおやつの時間にプロテインを摂取するのが良いでしょう。

この記事三行まとめ・スポーツのフェイントとマジックで物が消える事は、脳の同じ特性による・一度注意を向けたものから注意が逸れると、その後注意が向きにくくなる・この脳の特性を「復帰抑制」と言い、マジックではオフビートと呼ばれる ただ動きに騙され...

2020年の研究で心拍数の妥当性が十分テストされているのは研究の時点でApple watch、Garmin、Fitbitくらいしかありません。安静時であれば結構正確に測定できそうですが、手を動かすタスクでは心拍数の妥当性はどれもかなり落ちそうです。

運動後の回復までがトレーニングであり、ジムトレーニング後のリカバリーには農林水産省の食生活指針を基本にする。それに加えてフルーツが筋トレダメージのリカバリーに良さそうという研究がある。フルーツジュースでもOKです。