お悩み相談と自己改善の心理学

職場で上司などに目をつけられやすい人は「でも・だって」といった逆説の接続詞の使い方がまずい事があります。これは相手の意見に反対というメッセージになり、コミュニケーションで問題が起きやすいので言葉の扱いに自信がない人は使わない方が良いです。

人間は行動より動機を見て善行か判断しているという研究があります。善行をしているのに批判される人は、決断に迷いがある・自分に利益がある・良く思われたいように見える等の誤解があると偽善者と受け取られやすいです。対処方法を知っておく事が重要です。

緊張しても、注意力があればしゃべる能力の低下を打ち消せるという心理学の研究があります。緊張によって声が震えたり、うまく喋れない事に対する即効性のある方法としては、しゃべる前や声が震えそうになった時に一呼吸ついて前の壁に集中する事が良いでしょう。

５年間続けたマインドフルネス瞑想の経験をエビデンスを交えてブログで紹介しています。８週ほどで姿勢や雰囲気が変わったと言われ、仕事のパフォーマンスは３年ほどで向上するという結果になりました。瞑想の方法や考えていた事などをエビデンスと共にまとめています

逃げない人の特徴に勇敢さがあります。研究では一つ怖いことを克服すると、関係のない他の怖いものまで立ち向かえるようになるという結果が出ています。逃げない人の人生がうまくいくのは、「こわくても踏み出せる」を繰り返しているからです。

空気が読めないと言われる人は、テストで問題を読み間違えている人と一緒です。どうしてそのルールができたのかに遡る練習をすれば空気が読めない自分からは卒業できます。空気読みの練習にはコールドリーディングという占い師が使う方法がおすすめです。

孤立を避けるには、ただ自分を抑えるだけでは解決しません。脳のガマンする力＝自己制御能力について知り、メリハリをつけるとコミュ力を高める事ができます。紹介する心理学のテクニックを一つでいいので継続したり、マインドフルネスに取り組んでみましょう。

なるべく早くストリートスマートを身に着けるために遊びと読書を若い頃にしておく事が大事です。遊ぶ前に知識を入れておくことで、リスク回避能力や思考の柔軟性が学習されるのでどんな環境にも対応できる社会的な生存能力が鍛えられます。

おすすめ本５選として人を動かす、ヤバい経済学、論理トレーニング101題、反論の技術、コールドリーディングを理由を含めて紹介します。ビジネスでも使えますし、人生の早い段階で読んでおくと人間関係構築や交渉などでも役立ちます。

気分を切り替えるには、映画や物語といったストーリーをトリガーにするのが効果的という研究があります。一人暮らしで寂しさを感じた時や落ち込んだ時は映画やマンガを使って今誘導したい気分へ切り替えていくのが良いでしょう。